לוח זמנים מעודכן

שלום יוגיניות ויוגים יקרים,

עברתי לגור ברמת גן

לפרטים נוספים ולהרשמה: התקשרו עכשיו : 0542029881

אשמח לראותכם

אלכס אנוש

על השיטה ועליי

בתשעים דקות, אתם תזיעו, תהנו, תתאמצו, תצחקו, ותעשו למען גופכם ונפשכם הרבה מעבר למה שיכולתם לדמיין

היוגה החמה (ביקראם יוגה) – בחדר מחומם היטב, מבצעים רצף מדעי של 26 תנוחות קבועות. התרגול יעיל, בטיחותי ועובד על כל חלקי הגוף והנפש גם יחד. התנוחות משפרות במקביל את הכושר, הגמישות והכוח

 

אלכס אנוש - מורה ליוגה חמה (ביקראם יוגה) וכן מטפל במגוון שיטות אלטרנטיביות. מתרגל יוגה חמה משנת 2000. תלמידו של שמעון כספי – המורה הבכיר ביותר בארץ בשיטת ביקראם יוגה. לימד ומלמד ברחבי הארץ: כולל מרכז "מיוגה" בכפר סבא (מרכז שמתמחה ביוגה), בנימינה, דגניה א' ועכשיו גם ביבנאל!

 

למה חום? החום מרחיב את כלי הדם ומעודד זרימה יותר טובה לכל תא ותא בגוף. החום מאפשר עבודה עמוקה יותר ומונע פציעות. הוא מגביר את שריפת השומנים. ההזעה עוזרת לניקוי רעלים מהגוף.

מהן יתרונות השיטה? היוגה החמה הינה שיטת טיפול למגוון בעיות רפואיות ונפשיות וביניהן: כאבי גב, אסטמה, סכרת, נדודי שינה, דיכאון, לחץ דם גבוה, בעיות בבולטת התריס, הפרעות קשב וריכוז, דלקת פרקים ועוד. היוגה החמה שורפת הרבה קלוריות ועוזרת להרזיה. היא מביאה את המתרגל למצב של שקט פנימי והתרוממות הרוח. אין צורך לבצע פעילות גופנית נוספת על מנת לחיות כנפש בריאה בגוף בריא

 

למי זה מתאים? מגיל 11 ועד מתי שרוצים, החל מהאתלט המקצועי ועד למי שכבר מזמן לא עשה שום פעילות גופנית. אם אתה חושב שאתה נוקשה מידי, אז אתה התלמיד האידיאלי!

 

ניתן לקרוא עוד על השיטה, בקישורים שמימין

 

לפרטים והרשמה: התקשרו עכשיו לאלקס אנוש 0542029881

דר' יחפן

שלום חברים 

מזמן התלהבתי והזמנתי נעלי חמש אצבעות, חלקכם ראיתם אותי איתם. נתקלתי בסרטון שהפיק רופא על ריצה ברגלים יחפות אשר מסביר יפה למה בעצם.

Hot Yoga Doctor

Gabrielle Raiz 

נא להכיר את המורה שלי לאחרונה שבזכותה הגב הרבה יותר חזק וההתקדמות הדרגתית ובטוחה יותר

עכשיו היא הואילה לשים את הסרטים שהפיקה ביוטיוב עבורכם

הבית של היוגה החמה

שלום לכולם וברוכים הבאים לבית החדש ליוגה חמה

בית חדש לשנה חדשה, כאן תמצאו כל מה שקשור ליוגה חמה ויוגה בכלל וגם נושאים הנוגעים לבריאותנו הפיזית והנפשית

אני רוצה להודות לנווה ורביב מדינמיק שייפ בנימינה שהסכימו להתחיל את החוג המוזר הזה (מבחינתם) ולכל מי שמצא בית חם ביוגה החמה אשר בזכותכם אני לומד ומקבל את הכוח לתרגול היומי שלי. למרות שככל שאני מתרגל יותר אני תלוי פחות ופחות באישור של אחרים מפני שהאישור מגיע מתוכי שאותו אני מגלה בזמן התרגול והוא מביא אותי למזרן היוגה כל יום מחדש. מצד ימין של הדף ישנם קישורים שבהם תמצאו עדויות מהארץ ומהעולם של אנשים כמוכם על מה שהיוגה החמה עשתה להם וישנו אתר מעולה אשר יזמה מדריכת יוגה חמה בשם גבריאלה רייז , זהו פורום המחולק לנושאים לפי בעיות מיוחדות או לפי תנוחות. מפעם לפעם אפרסם כאן פוסטים ואשמח אם תשלחו קישור לחברים לאתר הזה בית חם ליוגה בכדי שעוד אנשים יוכלו להרגיש יותר יצירתיים , יותר ממוקדים, פחות לחוצים וכמובן יותר חזקים וגמישים ומלאי אנרגיה

שלכם אלקס אנוש

?האם יוגה מספיקה לשמור אתכם בכושר

12.07.2008
והובא לידיעתי ע"י לסלי כאמינוף yoga journal מאמר שהתפרסם ב


מערכת העיתון ערכה ניסוי על מספר אנשים גם ספורטאים לבדוק האם היוגה מספיקה כדי לשמור אותם בכושר המושלם

By Alisa Bauman

ג'ון שומאכר בן ה52 ומתרגל אך ורק יוגה מזה 30 שנה תרגול יומי של אסנות (תנוחות) ופרניאמה (תרגיל נשימה, מה שאנחנו עושים בהתחלה ובסוף) החליט לבדוק האם הוא באמת בכושר בכדי להראות לתלמידים שלו ולאנשים אחרים שהיוגה מספיקה בהחלט. הוא נרשם לבדיקה פיזיולוגית במכון במרי לנד וכמו שהוא קיווה התוצאות היו מעולות בקבוצת גילו. הרופא אמר שיש לו סיכוי של אחוז אחד בלבד לקבל אירועה לב והבדיקות כללו מקסימום דופק וזמן התאוששות. בהמשך לכך המערכת של יוגה ג'ורנל החליטה לבדוק את הנושא יותר לעומק, אני אתן תקציר של המאמר ומי שרוצה לקרוא את כולו ילחץ כאן

בקצרה, באחד הניסויים 10 תלמידי קולג' התחילו לתרגל יוגה פעמיים בשבוע ולאחר שמונה שבועות כוח השריר עלה ב 37% וסיבולת שריר ב 57% וה יכולת של הגוף להעביר ולהשתמש בחמצן במאמץ עלתה ב7% שזה יפה מאוד בהתחשב שהיכולת הזו לוקח לה לפחות 20 שבועות כדי לראות שינוי משמעותי. לאחר מכן נבדקה קבוצה של 287 תלמידי קולג' ביניהם ספורטאים אשר בעיקר הופתעו מהגדלת קיבולת הראות מאחר שהם חשבו שהספורט המאומץ שהם עוסקים מבטיח קיבולת ראות מקסימלית (ממליץ להתאמץ בתרגיל הנשימה בהתחלה כי זה בדיוק מה שהוא עושה) בקיצור אל תרגישו נחותים אם אתם לא עושים שום דבר אחר חוץ מיוגה מה גם שיוגה זה הרבה מעבר לתרגול גופני הפאן הרגשי והמנטלי מושפע בצורה עמוקה ביותר במיוחד אם אנחנו מקפידים על המדיטציה בתנועה בזמן התרגול ולא מאפשרים למיינד להתפזר (בגלל זה אני מציק לכם בשיעור)י

באהבה

שלכם אלכס אנוש