?האם יוגה מספיקה לשמור אתכם בכושר

12.07.2008
והובא לידיעתי ע"י לסלי כאמינוף yoga journal מאמר שהתפרסם ב


מערכת העיתון ערכה ניסוי על מספר אנשים גם ספורטאים לבדוק האם היוגה מספיקה כדי לשמור אותם בכושר המושלם

By Alisa Bauman

ג'ון שומאכר בן ה52 ומתרגל אך ורק יוגה מזה 30 שנה תרגול יומי של אסנות (תנוחות) ופרניאמה (תרגיל נשימה, מה שאנחנו עושים בהתחלה ובסוף) החליט לבדוק האם הוא באמת בכושר בכדי להראות לתלמידים שלו ולאנשים אחרים שהיוגה מספיקה בהחלט. הוא נרשם לבדיקה פיזיולוגית במכון במרי לנד וכמו שהוא קיווה התוצאות היו מעולות בקבוצת גילו. הרופא אמר שיש לו סיכוי של אחוז אחד בלבד לקבל אירועה לב והבדיקות כללו מקסימום דופק וזמן התאוששות. בהמשך לכך המערכת של יוגה ג'ורנל החליטה לבדוק את הנושא יותר לעומק, אני אתן תקציר של המאמר ומי שרוצה לקרוא את כולו ילחץ כאן

בקצרה, באחד הניסויים 10 תלמידי קולג' התחילו לתרגל יוגה פעמיים בשבוע ולאחר שמונה שבועות כוח השריר עלה ב 37% וסיבולת שריר ב 57% וה יכולת של הגוף להעביר ולהשתמש בחמצן במאמץ עלתה ב7% שזה יפה מאוד בהתחשב שהיכולת הזו לוקח לה לפחות 20 שבועות כדי לראות שינוי משמעותי. לאחר מכן נבדקה קבוצה של 287 תלמידי קולג' ביניהם ספורטאים אשר בעיקר הופתעו מהגדלת קיבולת הראות מאחר שהם חשבו שהספורט המאומץ שהם עוסקים מבטיח קיבולת ראות מקסימלית (ממליץ להתאמץ בתרגיל הנשימה בהתחלה כי זה בדיוק מה שהוא עושה) בקיצור אל תרגישו נחותים אם אתם לא עושים שום דבר אחר חוץ מיוגה מה גם שיוגה זה הרבה מעבר לתרגול גופני הפאן הרגשי והמנטלי מושפע בצורה עמוקה ביותר במיוחד אם אנחנו מקפידים על המדיטציה בתנועה בזמן התרגול ולא מאפשרים למיינד להתפזר (בגלל זה אני מציק לכם בשיעור)י

באהבה

שלכם אלכס אנוש